O mingau proteico, pra mim, é a invenção do século, hahaha. Rico em carboidratos saudáveis e proteína, ele é uma perfeita opção para o café da manhã ou pré treino. Vamos aos ingredientes:
- 200 ml de leite zero lactose (ou desnatado)
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de leite em pó desnatado
- 30 g de whey sabor baunilha
- 1 colher de chá de adoçante em pó
- Canela em pó
Misture o leite, a aveia, o leite em pó, o whey e o adoçante numa panela e leve ao fogo. Assim que endurecer, tire do fogo. Tcharaaaan, tá pronto! Adicione a canela em cima e se quiser, sirva com uma fruta (banana, morango, etc).
Essa semana recebi algumas receitas saudáveis de leitores do blog, em breve elas estarão aqui. Fiquem ligados!
Quer participar? Me mande a receita e fotos do seu prato.
ovfranciny0@gmail.com
Beijos,
Fran.
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