Geeeeente, essa foi uma das receitas mais gostosas que já comi!!! Overnights oats é uma combinação adormecida, geladinha e suuuuuuuper saudável.
Essa receita é apenas um ponto de partida, porque você pode fazer inúmeras combinações e variações que depois vão aperfeiçoando com a prática.
A receita base é assim... monte camadas:
- 2 colheres de sopa de aveia ou farelo de aveia umedecida com leite desnatado;
- Fruta picada;
- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, ou qualquer um de sua preferência;
- Fruta picada;
- 2 colheres de sopa de iogurte.
O ideal é fazer essas camadas num pote de vidro com tampa, mas você pode fazer num copo e colocar um plástico em cima. Feito isso, coloque na geladeira e coma no dia seguinte.
Dicas:
- Faça de noite (antes de dormir) e consuma no café da manhã;
- Faça a base com pouco líquido para que o iogurte não se misture com a aveia;
- O ideal é usar iogurte magro (0% lactose, grego light, natural desnatado);
Experimente, tente, crie, copie.. o importante é provar essa maravilha!!!
Beijinhos,
Fran.
