Beijinho de whey

Bateu aquela vontade de comer docinho de festa e não quer enfiar o pé na jaca? Então experimente um beijinho de whey. Super gostoso e prático.

Ingredientes:

- 1 banana;

- 1 scoop de whey sabor baunilha;

- 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar (você encontra em lojas de produtos naturais);

- 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Modo de preparo:

Aqueça a banana no microondas por 1 minuto. Depois bata o whey, o farelo de aveia e 1 colher de coco ralado e leve no micro por mais 30 segundos. Espere esfriar na geladeira por algumas horas e depois enrole e passe no restante do coco ralado.

Gostou?
Beijos,
Fran.

Ingredientes:

• 1 banana;
• 1/2 scoop de Whey protein de baunilha;
• 3 cs de Coco ralado
• 1 cs de farelo de aveia

Modo de fazer:  Aqueça a banana no micro por 1 min. Depois bata com o whey, a aveia e 1 cs coco ralado e leve ao micro por mais 30 seg. Após esfriar, deixe descansar na geladeira por algumas horinhas. Depois, enrole e passe no restante do coco ralado.
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Ingredientes:

• 1 banana;
• 1/2 scoop de Whey protein de baunilha;
• 3 cs de Coco ralado
• 1 cs de farelo de aveia

Modo de fazer:  Aqueça a banana no micro por 1 min. Depois bata com o whey, a aveia e 1 cs coco ralado e leve ao micro por mais 30 seg. Após esfriar, deixe descansar na geladeira por algumas horinhas. Depois, enrole e passe no restante do coco ralado.
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Ingredientes:

• 1 banana;
• 1/2 scoop de Whey protein de baunilha;
• 3 cs de Coco ralado
• 1 cs de farelo de aveia

Modo de fazer:  Aqueça a banana no micro por 1 min. Depois bata com o whey, a aveia e 1 cs coco ralado e leve ao micro por mais 30 seg. Após esfriar, deixe descansar na geladeira por algumas horinhas. Depois, enrole e passe no restante do coco ralado.
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Panqueca de banana com uva passa

A receita de hoje é uma panqueca pra comer antes do treino.

Anota aí os ingredientes:

- 2 claras
- 15g de aveia em flocos
- 1/2 banana
- 15 passas
- Canela em pó a gosto
- 1 colher rasa de adoçante em pó (se a banana estiver madura nem precisa adoçar)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de canola ou óleo de coco e frite. Rende 2 panquecas gordinhas.
Não precisa de cobertura, mas eu misturei whey com água e servi com morangos. Fica deli!

Fácil, prática e deliciosa. Vale a pena experimentar.

Beijinhos,
Fran.

Mingau de aveia proteico

O mingau proteico, pra mim, é a invenção do século, hahaha. Rico em carboidratos saudáveis e proteína, ele é uma perfeita opção para o café da manhã ou pré treino. Vamos aos ingredientes:

- 200 ml de leite zero lactose (ou desnatado)
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de leite em pó desnatado
- 30 g de whey sabor baunilha
- 1 colher de chá de adoçante em pó
- Canela em pó

Misture o leite, a aveia, o leite em pó, o whey e o adoçante numa panela e leve ao fogo. Assim que endurecer, tire do fogo. Tcharaaaan, tá pronto! Adicione a canela em cima e se quiser, sirva com uma fruta (banana, morango, etc).

Essa semana recebi algumas receitas saudáveis de leitores do blog, em breve elas estarão aqui. Fiquem ligados! 

Quer participar? Me mande a receita e fotos do seu prato.

ovfranciny0@gmail.com

Beijos, 

Fran.