Bolinho de banana

Quem aqui AMA bolinho de banana? \o/ 
Eu adoro! Fiz uma receitinha saudável e deu super certo.

Ingredientes:
- 1 banana amassada;
- 1 e 1/2 colher de sopa de farelo de aveia;
- 1 ovo;
- 1 pitada de canela em pó;
- 1 pitada de fermento em pó;
- Uvas passas ou nozes trituradas (opcional).

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e coloque no microondas por 2 minutos. Tá prontinho! Se quiser pode fazer uma cobertura com iogurte natural e cacau em pó ou mel, whey com água... você que sabe. Fica super gostoso. 

Beijos,
Fran.

Panqueca de banana com uva passa

A receita de hoje é uma panqueca pra comer antes do treino.

Anota aí os ingredientes:

- 2 claras
- 15g de aveia em flocos
- 1/2 banana
- 15 passas
- Canela em pó a gosto
- 1 colher rasa de adoçante em pó (se a banana estiver madura nem precisa adoçar)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes. Unte uma frigideira antiaderente com óleo de canola ou óleo de coco e frite. Rende 2 panquecas gordinhas.
Não precisa de cobertura, mas eu misturei whey com água e servi com morangos. Fica deli!

Fácil, prática e deliciosa. Vale a pena experimentar.

Beijinhos,
Fran.

Panqueca rápida de banana

Geeeente, essa receita ficou TOP!!! Vale a pena fazer e se deliciar. Pode servir como pré ou pós treino.


Ingredientes:
- 1 banana amassada
- 1 clara
- 4 colheres de farelo de aveia
- 1/4 de xícara de leite de soja
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de canela

Modo de preparo:

- Misture manualmente os ingredientes (simples assim), aqueça uma frigideira e coloque um pouco da massa. 
- Sirva com geleia zero açúcar ou morangos.

Bom apetite!

Beijos,
Fran!